Mi bebé no duerme: 5 errores comunes que sabotean el sueño infantil (y cómo evitarlos)
Cuando un bebé no duerme, no solo está cansado él. También lo estamos nosotros. Y no es solo una cuestión de paciencia: el sueño infantil puede convertirse en un verdadero desafío, especialmente cuando, a pesar de intentarlo todo, nada parece funcionar.
A veces, aunque hacemos todo lo posible, nuestro bebé sigue sin dormir.
Si te sientes agotado y sin respuestas, este artículo es para ti.
👉 Introducción
Antes de entrar en soluciones, vamos a revisar los errores más comunes que muchos cometemos (sí, casi todos), sin saber que están afectando directamente el descanso de nuestros hijos.
❌ 1. Sobreestimulación antes de dormir
Las luces fuertes, los juegos intensos o incluso la televisión pueden mantener al bebé en estado de alerta mucho después de la hora de dormir.
Un entorno tranquilo y predecible ayuda a que el cuerpo y la mente del bebé se relajen.
❌ 2. Acostarlo demasiado tarde
El mito de “si lo canso más, dormirá mejor” es justo eso: un mito.
Sin embargo, los bebés sobrecansados tienen más dificultad para conciliar el sueño y se despiertan más.
Por eso, lo ideal es adelantarse a las señales de sueño y no esperar a que esté agotado.
❌ 3. Falta de rutina consistente
Una rutina predecible y calmada cada noche le da al bebé señales claras de que es hora de dormir.
Baño, cuento, luz tenue… No se trata de rigidez, sino de previsibilidad emocional.
❌ 4. Depender de ayudas externas para dormir
Colecho, pecho, mecer… no hay nada malo en usarlos.
Pero si cada noche el bebé necesita exactamente lo mismo para dormirse, puede despertarse al no encontrarlo.
✨ La clave está en ayudarle a desarrollar progresivamente su capacidad de autorregularse.
❌ 5. Compararse con otros bebés
Comparar el sueño de tu hijo con el del bebé de tu amiga, el de Instagram o el del libro puede llevarte a la frustración.
Cada bebé tiene su ritmo. En vez de compararte, céntrate en conocer las necesidades únicas de tu hijo.
✅ ¿Qué hacer si mi bebé no duerme bien? Consejos prácticos
- Crea una rutina corta, repetitiva y relajante cada noche.
- Reduce la estimulación al menos una hora antes de dormir.
- Observa señales de sueño (bostezos, frotarse los ojos, miradas perdidas).
- Procura que el ambiente sea oscuro, silencioso o con ruido blanco.
- Confía: esto es una etapa, y pasará.
❓ Preguntas frecuentes
¿Cuántas horas debe dormir un bebé según su edad?
- Recién nacido: 14–17 horas
- 6 meses: 12–15 horas
- 1 año: 11–14 horas
(incluyendo siestas)
¿Qué hacer si se despierta muchas veces por la noche?
Primero, descarta molestias físicas (hambre, gases, pañal, fiebre).
Después, observa si depende de algo externo para dormirse y evalúa ir retirándolo de forma gradual y con cariño.
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¿Qué hago si mi bebé no duerme por las noches?
“Lo más importante es no sentir que estás fracasando…”
💬 Conclusión
Tu bebé no duerme “mal”. Duerme como un bebé: con sus ritmos, sus tiempos y sus señales.
Evitar errores comunes, tener rutinas suaves y mucha paciencia hará que todo fluya mejor.
💬 ¿Qué es lo que más te funciona a ti? ¡Te leo en los comentarios!