BLW desde cero: cómo empezar con la alimentación complementaria sin agobios
Introducción
Empezar con la alimentación complementaria puede generar tantas dudas como ilusiones. ¿Y si se atraganta? ¿Y si no come nada? ¿Estoy haciendo lo correcto?
Si estás leyendo esto, es porque te importa ofrecer lo mejor a tu bebé, y eso ya es un gran paso. En este artículo te cuento qué es el BLW (Baby-Led Weaning), cómo empezar de forma segura, qué errores evitar y cómo vivir esta etapa sin agobios ni recetas perfectas.
¿Qué es el BLW?
BLW significa Baby-Led Weaning, o en español, alimentación complementaria dirigida por el bebé. Es un enfoque en el que el bebé, desde el inicio, explora y se alimenta por sí mismo con alimentos reales y adaptados, sin necesidad de papillas ni cucharas dirigidas por el adulto.
La idea no es solo que coma, sino que juegue, descubra texturas, sabores, movimientos… y poco a poco, adquiera autonomía y gusto por la comida.
Cada bebé lo vive a su ritmo. No se trata de hacerlo “perfecto”, sino de respetar su proceso.
¿Cuándo empezar y qué señales observar?
El BLW suele iniciarse alrededor de los 6 meses, pero no es solo una cuestión de edad. Estas son las señales de preparación que debes observar en tu bebé:
- Se mantiene sentado con apoyo y el torso erguido.
- Ha perdido el reflejo de extrusión (ya no escupe automáticamente lo que entra en su boca).
- Muestra interés por la comida cuando tú comes.
- Se lleva objetos a la boca con coordinación.
Si tu bebé aún no cumple estos puntos, no hay prisa. Cada uno tiene su ritmo.
Errores comunes y cómo evitarlos
Comenzar BLW no es tan complicado como parece, pero hay algunos errores frecuentes que generan ansiedad innecesaria:
- ❌ Ofrecer alimentos duros o poco seguros.
- ❌ Empezar sin haber observado las señales de preparación.
- ❌ Compararte con otros bebés o cuentas de Instagram.
- ❌ Pensar que si no come “mucho” es un fracaso.
- ❌ No saber diferenciar entre atragantamiento y arcadas normales.
✨ Lo más importante: confía en tu bebé y en tu instinto. BLW es un proceso, no una meta diaria.
Consejos prácticos para empezar con BLW
- Empieza con una sola comida al día y sin prisas.
- Coloca al bebé en una trona estable, con respaldo recto y sin inclinaciones.
- Corta los alimentos en tiras largas, del tamaño de un dedo.
- Ofrece alimentos blandos: deben poder aplastarse fácilmente con los dedos.
- Acompaña sin intervenir: no le metas comida en la boca.
- Evita distracciones: sin pantallas, sin prisas.
- Mantén siempre la calma. Las arcadas son parte del proceso.
- Nunca lo dejes solo mientras come.
Primeros alimentos seguros para BLW
Aquí tienes ejemplos reales de comidas que puedes ofrecer al principio:
- Brócoli cocido al vapor (florete largo)
- Tiras de plátano maduro (con piel en la base para que lo agarre)
- Tiras de calabacín cocido
- Pan casero sin sal
- Huevo duro en cuartos
- Patata cocida o al horno en bastones
Preguntas frecuentes (FAQs)
¿Y si se atraganta?
Es normal tener miedo, pero el BLW bien aplicado no aumenta el riesgo de atragantamiento. Lo importante es ofrecer alimentos seguros, observarlo siempre y formarte (puedes hacer un curso de primeros auxilios si te da más tranquilidad).
¿Tengo que dejar los purés para hacer BLW?
No necesariamente. Muchas familias combinan ambos métodos. Lo importante es respetar la autonomía del bebé y evitar forzarlo a comer.
¿Y si no come nada al principio?
Es totalmente normal. Durante los primeros meses, el alimento principal sigue siendo la leche. Comer es un juego de descubrimiento al inicio.
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💡 ¿Quieres seguir aprendiendo sobre alimentación complementaria? Visita nuestra sección de Alimentación para descubrir más consejos y recursos útiles para esta etapa.
Conclusión
Empezar con BLW no significa hacerlo perfecto. Significa confiar en tu bebé, acompañarlo con calma, y descubrir juntos el mundo de los sabores, las texturas y el placer de compartir la comida.
✨ Cuéntanos en los comentarios: ¿ya empezaste con BLW? ¿Qué dudas o trucos tienes para compartir?